Stress : Comment choisir la façon dont on réagit aux situations
Stress : Comment choisir la façon dont on réagit aux situations
On ne peut pas choisir ce qui nous arrive, mais on peut choisir la façon dont on va réagir aux différentes situations. Plutôt que de subir ses émotions ne faudrait-il pas apprendre à les contrôler
On ne peut pas choisir ce qui nous arrive, mais on peut choisir la façon dont on va réagir.
Quoi qu’on fasse, certaines situations sont indépendantes de notre volonté.
On ne peut ni les influencer, ni les contrôler et ça serait dommage de vouloir le faire.
On ne peut pas éviter les situations stressantes, tout comme on ne peut pas éviter les situations qui provoquent de la colère.
Tout simplement parce qu’elles sont parfois causées par des tiers.
Alors plutôt que de vouloir à tout prix les éviter, ne faudrait-il pas apprendre à maîtriser la façon dont on va réagir à ces dernières ?
Le stress par exemple.
Dans plein de situations il est nécessaire, voire vital.
Le stress c’est notre cœur qui s’accélère à la vue de cette voiture qui arrive en trombe alors qu’on essaye de traverser au passage piéton.
Mais le stress c’est aussi cet e-mail d’un client qui nous dit que quelque chose ne va pas.
Ce sont ces taches qui s’accumulent dans notre ToDo.
Une situation entraîne une réaction.
Insulte = colère
E-mail client = stress
Ces associations sont ancrées dans notre « logiciel ».
Mais ne pourrait-on pas reprogrammer un tout petit peu ce logiciel, pour choisir comment les choses nous impactent au quotidien.
Reprenons notre histoire de stress.
Si on part du principe que c’est « simplement » une augmentation du rythme cardiaque qui permet à nos muscles d’être prêts à affronter une situation difficile.
Alors comment fait-on pour que ce rythme cardiaque ne s’intensifie que dans les situations nécessaires ?
Comment fait-on pour que la colère ne soit pas la réaction unique à un désaccord du quotidien ?
En ce moment j’essaye d’étudier ces pistes.
Je ne suis pas scientifique, la seule “arme” que j’ai c’est l’expérimentation.
Alors voici mes pistes pour ces prochaines semaines :
Méditation pour se reconnecter avec le moment présent et observer mes réactions.
Respiration 4-7-8 pour faire baisser le rythme cardiaque
Cohérence cardiaque pour observer le schéma de la réaction et l’inverser
(Je vous laisse rechercher ces termes sur internet, il existe déjà plusieurs fiches très détaillées sur ces méthodes).
Pour les deux dernières j’ai l’impression que ce sont déjà des solutions pour traiter les symptômes et non les causes.
→ Si j’ai besoin de ralentir mon rythme cardiaque, c’est que mon rythme cardiaque à augmenter, donc le stress a eu lieu et je dois trouver une solution pour le faire disparaître.
C’est comme traiter ses maux de tête avec du Doliprane, les symptômes s’estompent, mais les causes profondes persistent.
Mais peut-être qu’en maîtrisant les épisodes d’apparitions on finit par maîtriser les apparitions elles-mêmes ?
Si vous passez par là et que vous avez des “méthodes” efficaces, on peut discuter en commentaire.
Avoir mis le doigt sur le schéma des émotions, c’est déjà un premier pas vers l’amélioration de ses réactions.
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C’est cool comme partage, le récit d’un mec normal qui parle à d’autres mecs normaux. Pour une fois que nous n’avons pas l’avis d’un expert wikipedia tout claqué !
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Merci Baptiste ! Ma difficulté c’est de faire aboutir les choses, si elles pouvaient s’écrire ou se mettre en forme à la vitesse où je les pense … c’est un défi d’arriver à les faire vivre avant que l’idée ait trop vieilli et disparu !